Que venha 2014!

Oi gente, tudo bem?
Como passaram as festas?
Comeram muitas besteiras? 
Engordaram, emagreceram ou mantiveram?

Muitas de nós estamos nos fazendo essas mesmas perguntas.
As minhas respostas são: as festas foram boas, passei com a família e com alguns abusos alimentares! A respeito do peso, meu corpo se comportou muito bem, ganhei 600gramas, o que eu acho perfeitamente normal, uma vez que não estou me exercitando nesse feriado!

Bom, com relação as minhas resoluções de 2013, muitas delas eu não cumpri e não me orgulho, mas um ano novinho em folha chegou, para correr atrás do que eu não fiz e claro correr atrás de novas metas!
Vou colocar lá, nas resoluções, o que consegui fazer e o que não consegui e as novas promessas e certezas para 2014!

Mas de uma coisa eu me orgulho, foi em 2013 que consegui eliminar 10kgs e isso me deixa extremamente feliz e orgulhosa de mim mesma, mostrando que quando a pessoa quer mesmo, nada impede que ela consiga!

Espero que todos tenham um maravilhoso 2014!
E vem muita novidade por aí, aguardem!

Conto com a visita de todos!
Um grande beijo!

Enfim -10.....

Oi gente, tudo bem?
Nossa, que vergonha né?! Eu fico prometendo que vou atualizar mais vezes e tal, e já faz 1 mês que não dou as caras por aqui...desculpa mesmo!
Bom, tenho uma novidade MARAVILHOSA, pelo menos para mim, rsrs...Depois de 3 meses e 9 dias, conseguí finalmente eliminar os meus primeiros 10kgs.
Não posso dizer que foi fácil, mas também não acho que foi tão difícil assim, algumas pessoas já vieram me perguntar, qual o segredo? E infelizmente vocês sabem melhor do que ninguém, que essa "mágica" não existe....esse tal segredo, todo mundo sabe, só não quer admitir para sí mesmo e fica buscando nos outros alguma fórmula mágica que faça você emagrecer do dia para a noite, eu sei que muitas vezes a tentativa de perder peso é muito difícil e fustrante, mas enquanto não mudarmos nossa mente, infelizmente não conseguiremos mudar o nosso corpo e nem nossos hábitos.
Para quem quiser saber, eu não fiz e não estou fazendo nenhuma dieta específica, simplesmente cortei as besteiras do meu dia-a-dia, especialmente nos finais de semana, mas todo mês nós (eu e meu marido) fazemos o dia do lixo, para não cair em tentação, rsrs, para nós está funcionando muito bem e eu nunca engordei nenhuma grama após esse dia.
Também estou indo de 4 a 5 vezes por semana na academia, faço aulas de Fight-Do(é tipo Body Combat, Aeroboxe, etc...) Aeróbica(leve e moderada), e Zumba que é minha paixão e é a aula que eu perco mais calorias...quando não faço aula, faço esteira por 35 min em ritmo acelerado e 10 min correndo.
Agora que consegui eliminar 10kgs, começou a pelancaiada aparecer, rsrsrs, então vou começar a fazer musculação também, vamos ver no que dá =D

Depois de muito blá, blá, blá, vamos aos números \o/(vou comparar com os números de quando comecei a RA e AF):

Antes:                                                                                                Depois:
Peso: 85.1kgs                                                                                          75,1kgs(-10kgs)

IMC: 34,52(Obesidade Grau 1)                                                       30,47(Obesidade Grau 1)(-4,05)

Braço Direito: 42cm                                                                         37cm(-5cm)

Braço Esquerdo: 41cm                                                                   36,5cm(-4,5cm)

Peito: 114cm                                                                                          102cm(-12cm)

Estômago: 96cm                                                                                 82cm(-14cm)

Barriga: 116cm                                                                                     99cm(-17cm)

Quadril: 113cm                                                                                     103cm(-10cm)                     

Coxa Direita: 70cm                                                                           64cm(-6cm) 

Coxa Esquerda: 70cm                                                                     64cm(-6cm)  

Panturrilha Direita: 40cm                                                           39cm(-1cm)

Panturrilha Esquerda: 40cm                                                     39cm(-1cm)

(Onde há desejo, vai haver uma chama, onde há uma chama, alguém está sujeito a se queimar. Mas só porque queima, não significa que você vai morrer, você tem que se levantar e tentar!!!)

Um mês depois.....

Oi gente, tudo bem?
Hoje faz um mês que essa ovelhinha aqui voltou para o rebanho =D
Acabei de voltar da academia (que está indo muito bem, por sinal) e vim aqui contar as novidades para vocês!
Só para deixar claro, vou sempre colocar as últimas medidas, para vocês e para mim, claro, termos uma base de comparação mais simples.
Vamos aos números?

Antes:                                                                                                Depois:
Peso: 82,2 Kg                                                                                          81 Kg(-4,1 Kg)   

IMC: 33,35(Obesidade Grau 1)                                                       32,70(Obesidade Grau 1)(-0,65)

Braço Direito: 42cm                                                                         38cm(-4cm)

Braço Esquerdo: 41cm                                                                   38cm(-3cm)

Peito: 114cm                                                                                          110cm(-4cm)

Estômago: 96cm                                                                                 90cm(-6cm)

Barriga: 116cm                                                                                     109cm(-7cm)

Quadril: 113cm                                                                                     110cm(-3cm)                     

Coxa Direita: 70cm                                                                           68cm(-2cm) 

Coxa Esquerda: 70cm                                                                     68cm(-2cm)  

Panturrilha Direita: 40cm                                                           40cm(0)

Panturrilha Esquerda: 40cm                                                     40cm(0)

Avaliação final:
Fiquei feliz com o resultado, diferente da primeira vez que fiz esse comparativo, perdi mais peso, e minhas medidas já estão praticamente iguais as do último.
Vou continuar focada, porque a tendência é ficar mais difícil a cada pesagem, rsrs...

E vocês, como estão os seus números?

Espero vocês no próximo post, Beijos!

PS: Uma fotinho de um pedaço do meu treino de hoje:

corre, corre, corre......

Um dia, dois posts =D

Oi de novo, gente =D
Como eu tinha prometido, vim postar minhas medidas da semana que passou, tirei na segunda, mas não tive tempo de postar durante a semana.
Fiz outro post, para não poluir muito, nem misturar duas coisas em um post só ;)

Vamos lá, passar vergonha, rsrs

Peso: 82,2 Kg

IMC: 33,35(Obesidade Grau 1)

Braço Direito: 42cm

Braço Esquerdo: 41cm

Peito: 114cm

Estômago: 96cm

Barriga: 116cm

Quadril: 113cm

Coxa Direita: 70cm

Coxa Esquerda: 70cm

Panturrilha Direita: 40cm

Panturrilha Esquerda: 40cm

Amanhã vou tirar as medidas de novo, porque essas já estão desatualizadas(assim espero, rsrs) e assim que possível eu posto por aqui.

E vocês, como estão de medidas? Conseguindo diminuir os números na fita métrica?

Até a próxima, Beijos!!!

Academia: Primeiro dia

Oi gente, tudo bem?
Hoje foi minha estréia em uma academia Japonesa de verdade(já tinha feito uma vez, mas era da prefeitura e não conto, porque era muito pobrinha).
Achei o tamanho legal, tem aulas bem diversificadas, inclusive de sábados e domingos, tem sauna, bronzeamento artifícial, piscina, etc....e o melhor, fica aberta até meia-noite, então não tem desculpa para não ir.
Para o meu objetivo que é emagrecer e depois fortalecer, achei tudo ótimo.

 Claro que não fiquei nem um pouco feliz com a minha composição corporal, mas estou lá para isso, MUDAR!

Hoje também, fiz minha primeira aula de Zumba, amei, muito divertida e cansativa tbm, rsrs...o único problema é que, uns 30 minutos depois da aula, tive uma exaqueca muito forte, mas descobri que pode ser a alimentação antes do treino, vou pesquisar melhor sobre o assunto e mudar o que eu como antes de ir malhar!

E vocês, tiveram algum problema quando começaram a malhar?

Bom, por hoje é só gente.
Beijos e até a próxima ;)

Pesagem \o/

Oi gente, tudo bem? Post super curtinho só para atualizar o blog.
Essa é minha primeira pesagem oficial desde que voltei para o desafio Boa Menina 2013, estou muito feliz com o resultado.....e o numero é.......82,2kg
Mais do que satisfeita =D
No fim de semana vou postar minhas medidas(desta semana).
Espero que estejam todas empenhadas, assim como eu ;

Até o próximo post...
Muitos beijos!!!!

Ovelha perdida

Oi meninas, tudo bem? Sei que estou sumida e não me orgulho disso. Como algumas de vocês sabem, eu estava na Irlanda, fazendo intercâmbio e até que estava conseguindo levar a RA e as AF "bem", com muitas escorregadas, mas sempre voltando...lá cheguei aos 77kg e estava muito feliz, mas nosso tempo lá foi acabando e eu fui me entregando a comida novamente, sem me preocupar com a balança...em Abril, eu e meu marido voltamos para o Japão, e foi aí que tudo desandou de vez, estava comendo tudo que me dava na telha e não estava nem aí e quando dei por mim, já estava com 85,8kg.....foi um choque, mas ainda assim, não mudei muita coisa....mas no dia 19/08, pesando 85,1kg, me deu um estalo e decidi que alí era o meu recomeço! 

Agora, aqui estou eu, uma ovelha perdida, que voltou ao rebanho mais motivada do que nunca! 

Passados 12 dias, já mandei 2kg para o espaço e estou muito feliz! 

Sinto no meu coração, que dessa vez é para valer! Meu projeto pessoal é #agoravai!

Espero que me desculpem por ter abandonado o Boa Menina 2013 e que possam me receber de volta de braços abertos! 

Prometo que serei mais frequênte aqui no blog!

Conto com a ajuda de todas vocês! Juntas nós vamos conseguir!!!!

Beijos para todas

PS: A postagem está diferente porque estou postando do celular....vai acontecer com frequência :)

Primeira pesagem oficial

Oi gente bonita, tudo bem com vocês? Como passaram o carnaval?
Bom, hoje é na primeira pesagem oficial lá no blog da Vivi, do desafio Boa Menina 2013, então vou fazer o comparativo do peso e das medidas, vamos lá?!

Inicial:                                                                                  1 mês depois:

Peso:77kg                                                                               76kg (-1,2kg)
IMC:31,23 (Obesidade Grau 1)                                        30,83(Obesidade Grau 1)(-0,40)
Braço Direito: 41cm                                                         41cm(0)
Braço Esquerdo: 40cm                                                  41cm(+1cm)
Peito: 112cm                                                                         110cm(-2cm)
Estômago: 96cm                                                                 89cm(-7cm)                                             
 Barriga: 111cm                                                                    109cm(-2cm)
Quadril: 112cm                                                                   108cm(-4cm)
Coxa Direita: 68cm                                                           67cm(-1cm)
Coxa Esquerda: 68cm                                                      67cm(-1cm)
Panturrilha Direita: 41cm                                            41cm(0,0)
Panturrilha Esquerda: 41cm                                       41cm(0,0)

Avaliação final:
Acho que não perdi muito peso e nem medidas...porém estou contente de não ter aumentado em nada, porque fui muito falha na RA, então, mesmo não seguindo uma rotina muito saudável ainda consegui eliminar 1,2kg, poderia ser melhor claro, mas não vou ficar reclamando, pois a única culpada sou eu!
E vocês, como foi a Avaliação final do seu primeiro mês, está decepcionada ou feliz?
Me contem....
Beijos e até a próxima ;)

Unhas da Semana #01

Oi gente, tudo bem?
Eu tô muito feliz, porque estou conseguindo manter uma das minhas resoluções de 2013, que é deixar a unha crescer...e para comemorar, resolvi começar a série Unhas da Semana.
Espero que gostem ;)

Acreditem ou não, essa foi a primeira vez que fiz a Filha Única =D
Estou amando ver minhas unhas crescendo e prometo que vão continuar assim, rsrs.
Beijos, até a próxima ;)

Desafio de hoje

Oi gente bonita, tudo bem?
O desafio  de hoje, parece simples, mas para quem não tem o costume de usar batom(como eu), ainda mais estando em casa(como eu também =D).
Mesmo assim, vou tentar manter até o fim do dia.

O desafio é: Passar o seu batom favorito e manter(retocando) o dia todo!

Aqui está o meu:

Eu sou apaixonada por batom nude =D

E vocês, cumpriram ou estão cumprindo o desafio de hoje?Me contem...

Beijos e até a próxima ;)

Segundo desafio

Oi gente bonita, tudo bem?
Hoje o desafio foi relacionado a autoestima, e foi fazer as unhas.
Pra mim é um desafio em dobro...
Para quem não sabe, também estou fazendo um desafio a mim mesma de deixar a unha crescer...então, eu fiz o desafio de hoje ^-^
* Só para constar, não ficou nem perto do que eu queria e minha unha ainda está muito curta, então não ficou muito bom...mas estou aprendendo ;)

E vocês, como vão as promessas de ano novo, ainda cumprindo? Me conta...

Beijos e até a próxima!

Deu a largada...

Oi gente bonita, tudo bem?
Hoje começou o desafio Boa Menina 2013.
Também quero deixar resgistrado aqui, meu peso e medidas:
Altura:1,57 
Peso:77,2kg (Peso Ideal 46~61)
IMC:31,23 (Obesidade Grau 1) (IMC normal: 18,5 - 24,9)
Braço Direito: 41cm
Braço Esquerdo: 40cm
Peito: 112cm
Estômago: 96cm
Barriga: 111cm
Quadril: 112cm
Coxa Direita: 68cm
Coxa Esquerda: 68cm
Panturrilha Direita: 41cm
Panturrilha Esquerda: 41cm


E o primeiro desafio foi:

Anotar tudo o que comer e beber o dia todo e analizar o que posso melhorar:
(eu não anotei, mas me lembro bem, rsrs)

Café da manhã

• 2 pães de forma (fiz torrada);
• 4 pedaços pequenos de queijo branco;
• 1 col. de sobremesa de cream cheese;
• 1/2 xícara de leite;
• 1 col. de café de café solúvel;
• 1 col. de café de adoçante;

Lanche

• 1 yogurte de morango;

Almoço 

• 5 col. se sopa de arroz;
• 7 nuggets (>.<)
• Salada de alface, tomate com alguns pedacinhos de queijo branco;
• Tempero da salada: Limão, um tiquinho de azeite e uma pitada de sal;
• 1 copo de suco de laranja;

(P.S. Almocei meio tarde hoje, umas 16:30 porque precisei ir direto da escola pagar umas contas no centro da cidade e cheguei meio tarde em casa, por isso não tive lanche da tarde)

Jantar

• um copo de leite;
• 1 xícara de cereal;

Água: 1 litro o dia todo :-/


Ok, minha análize é, poderia ter comido menos nuggets(talvez 5); eu sabia que ia sair na hora do almoço, deveria ter levado ao menos uma barrinha de cereal; o jantar também poderia ter sido mais saudável, porém não queria comer muito pois o almoço já tinha sido tarde então não estava com fome, só comi o cereal para não ficar sem comer nada e claro tomar mais água.

Bom, é isso gente.
Espero que vocês tenham passado seu primeiro desafio.
Força, estamos juntas ;)
Beijos e até a próxima.

Mais um BIG incentivo!

Oi gente bonita, tudo bem?
Ontem me inscrevi em um novo desafio, na verdade, eu nunca tinha visto esse tipo de desafio, mas acabei caindo no site da Vivi(Autoestima e Emagrecimento), nem preciso falar que o blog tem várias dicas e várias pessoas que passam pelos mesmos desafios que qualquer uma de nós na hora de emagrecer.

O desafio começa na Segunda, 14/01 e vai até o fim do ano ou até alcançar o peso desejado, mas tem q manter até o fim do ano...é uma ótima maneira para não se sentir sozinha na sua RA ou na hora de dos EF.

Estou empolgada e sei que dessa vez vou conseguir!
Força na peruca mulherada!
Seja uma boa menina esse ano você também:

http://vivi-saude.blogspot.de/p/blog-page_5.html

Beijos e até a próxima ;)

Uma das minhas maiores inspirações!

Oi gente bonita, tudo bem?
Vim hoje mostrar uma das pessoas que mais me incentiva.
Claro que eu nunca falei com ela, mas acompanho os vídeos dela a muito tempo, A Flávia é dona do canal Fla1982, infelizmente ela não tem blog, mas vou deixar os links dela em baixo do vídeo.
Para quem não conhece, ela fala sobre diversos temas e esse é o maior diferencial do canal dela, ela não se prende em um assunto só...enfim, sou suspeita para falar, mas se querem uma inspiração para emagrecer, assistir à esse vídeo é uma ótima idéia:

Para quem quiser saber mais sobre ela, aqui estão os links:
You Tube
Facebook
Twitter

Espero que gostem, até a próxima ;)

Dicas nunca são demais!

Oi gente bonita, tudo bem?

Estava vendo um site que veio em algum link do facebook, claro que era sobre dieta.
Como eu já disse, não sigo nenhuma dessas dietas prontas, mas no site achei um tópico legal, são 5 dicas bem simples, mas que podem fazer a diferença, vou compartilhar com vocês:

1. Estabeleça uma meta: Identifique seu peso ideal e faça um plano para começar a alcançar sua meta;
2. Não tenha medo de pedir e receber ajuda: É muito difícil perder peso sozinha. Conte para sua família e receba suporte.
3. Vitaminas são importantes para você: Normalmente, dietas restritivas carecem de vitaminas e minerais. Mantenha sua saúde balanceada com os melhores suplementos.
4. Ande e ande: Você queima calorias quando anda, você sabia disso? Mesmo que seja só voltando do trabalho ou uma volta no quarteirão, se mantenha ativa e balanceie sua dieta com exercícios regulares.
5. Durma bem: Para ser uma máquina de queimar gordura eficiente, seu corpo precisa de pelo menos 8 horas por dia. Se você pensa que dormindo pouco está fazendo um favor a si mesma, você está enganada.

Eu sei que parece besteira ou repetitivo, mas as vezes, acabamos esquecendo dessas pequenas coisas e que fazem muita diferença no processo de emagrecimento.
E vocês, têm alguma dica? Eu gostaria muito de saber, me contem...

O Começo de tudo...

Oi gente bonita, tudo bem?
Esse é o primeiro post oficial do blog.
Só para esclarecer, eu escrevi que moro no Japão, só que não estamos no Japão agora...estamos fazendo curso de inglês na Irlanda desde Setembro e vamos ficar aqui até Abril, moramos em Dublin, ok?! Qualquer pergunta à respeito, sintam-se à vontade ;)
Hoje comecei a realizar minhas resoluções de ano novo, comecei a reeducação alimentar e academia (vou tentar ir pelo menos 3 vezes por semana).
Ainda não me pesei esse ano, mas na próxima ida à academia eu peso, e coloco também as medidas.

Qualquer dúvida ou sugestão, sintam-se à vontade ;)

Inspirem-se:

Até a próxima ;)